1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 뒤로 젖혀 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 턱밑에서 시작하여 편도선을 따라 안쪽 흉골 쪽으로 각각 테이프를 붙입니다.

1. 약 15cm 길이의 Y자 테이프와 약10cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 목을 앞으로 숙여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 머리카락이 난 부위 바로 밑에서 시작하여 Y자로 판상근을 테이핑하고, 그래도 아플 시 가로로 경추 5~7번(목을 숙였을 때 볼록 튀어나온 목뼈)을 붙입니다.

1. 약 15cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 목을 우측으로 통증이 나타나기 전까지만 기울여 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 목 뒷덜미에서 시작하여 안쪽 흉골 쪽으로 테이프를 붙입니다.

1. 약 15cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 목을 좌측으로 통증이 나타나기 전까지만 기울여 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 목 뒷덜미에서 시작하여 안쪽 흉골 쪽으로 테이프를 붙입니다.

1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 우측으로 기울여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 귀 뒤에 볼록 튀어나온 유양돌기에서 시작하여 목줄기를 따라 흉골 끝에 붙이고 하나는 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)으로 향해 좌우 대칭이
되게 붙입니다. 그래도 아플시 반대편 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)에 테이프를 붙입니다.

1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 좌측으로 기울여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 귀 뒤에 볼록 튀어나온 유양돌기에서 시작하여 목줄기를 따라 흉골 끝에 붙이고 하나는 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)으로 향해 좌우 대칭이
되게 붙입니다. 그래도 아플시 반대편 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)에 테이프를 붙입니다.

1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 좌측으로 기울여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 귀 뒤에 볼록 튀어나온 유양돌기에서 시작하여 목줄기를 따라 흉골 끝에 붙이고 하나는 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)으로 향해 좌우 대칭이
되게 붙입니다. 그래도 아플시 반대편 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)에 테이프를 붙입니다.

1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 우측으로 기울여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 귀 뒤에 볼록 튀어나온 유양돌기에서 시작하여 목줄기를 따라 흉골 끝에 붙이고 하나는 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)으로 향해 좌우 대칭이
되게 붙입니다. 그래도 아플시 반대편 흉골에서 3cm정도 떨어진 곳(쇄골)에 테이프를 붙입니다.