1. 약 15cm 길이의 Y자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 뒤로 돌려 허리에 둡니다.
3. 어깨에서 시작하여 쇄골을 따라 명치를 향하여 테이프를 하나 붙이고, 젖가슴 아래를 감싸듯이 나머지 테이프를 붙입니다.

1. 약 12cm 길이의 X자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 뒤로 돌려 허리에 둡니다.
3. 척추와 날갯죽지(견갑골) 사이에 X자 테이프를 붙입니다.

1. 약 15cm 길이의 I자 테이프와 10cm 길이의 I자 테이프 3장을 준비합니다.
2. 통증 부위의 팔을 들어 올려서 옆구리를 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 15cm 길이의 테이프를 겨드랑이 밑에서 시작하여 갈비뼈 사이를 지나 붙이고 나머지 10cm 길이의 테이프를 갈비뼈 모양을 따라 일정한 간격으로 가로로 붙입니다.